Quel est le nombre de calories pour un homme?

Quel est le nombre de calories pour un homme?

Le nombre de calories (kcal) se trouve dans les 3 dernières colonnes, selon votre profil. Voici le tableau du nombre de calories dont votre corps a besoin si vous êtes un homme. Un exemple : vous avez 30 ans, vous mesurez 1.80m et vous pesez 70 kg. Si vous avez une vie sédentaire, vous consommerez 2351 calories.

Comment calculer votre apport calorique?

Avec le calculateur en ligne gratuit de YAZIO, vous pouvez facilement calculer votre apport calorique journalier recommandé. Il suffit de renseigner les informations requises ainsi que votre objectif (perdre ou gagner du poids) et notre calculateur de calories dépensées par jour vous indiquera le chemin à suivre !

Comment diminuer votre apport en calories pour perdre du poids?

Si vous devez diminuer votre apport en calories de 400 à 500 calories pour jour pour perdre du poids, vous devrez l’augmenter de 300 à 500 calories par jour pour gagner du poids sainement.

Combien de calories Consommez-vous si vous êtes homme?

Voici le tableau du nombre de calories dont votre corps a besoin si vous êtes un homme. Un exemple : vous avez 30 ans, vous mesurez 1.80m et vous pesez 70 kg. Si vous avez une vie sédentaire, vous consommerez 2351 calories. Si vous êtes quelqu’un d’actif, vous consommerez 2660 calories. Et si vous êtes sportif, vous consommerez 3089 calories.

Quelle est la quantité de calories dont notre organisme a besoin pour maigrir?

La quantité quotidienne de calories dont notre organisme a besoin dépend évidemment de l’énergie qu’il doit brûler pour fonctionner correctement, et cela varie en fonction des activités que nous pratiquons. Ceux qui souhaitent maigrir doivent donc évaluer correctement tous les paramètres, afin de dépenser plus de calories qu’ils en consomment.

Combien de calories Avez-vous besoin pour conserver un poids stable?

Vous obtiendrez ainsi le nombre de calories dont vous avez besoin pour conserver un poids stable. Si vous souhaitez perdre graduellement du poids sans pour autant vous affamer, réduisez progressivement votre quantité de calories quotidiennes de l’ordre de 300 à 500 kcal ou augmentez la durée et l’intensité de votre activité physique.

Comment calculer vos besoins en calories par jour?

Avec l’outil de calcul de calories par jour de YAZIO, nous vous aiderons à calculer et à comprendre vos besoins quotidiens en calories par jour.

Combien de calories par jour pour perdre du poids?

Nous allons même un peu plus loin en vous donnant une fourchette de calories par jour que vous devez consommer en fonction de vos objectifs de poids. Si vous devez diminuer votre apport en calories de 400 à 500 calories pour jour pour perdre du poids, vous devrez l’augmenter de 300 à 500 calories par jour pour gagner du poids sainement.

Comment réduire votre apport calorique de 500 calories par jour?

Vous pouvez réduire votre apport calorique de 500 calories par jour pour perdre un kilo par semaine. Une perte de poids de 1 à 2 livres est considérée comme une perte de poids saine et durable. La chose la plus importante à retenir est de ne pas réduire trop drastiquement les calories.

Combien de calories brûle votre corps au repos?

Grâce au MET, on peut facilement déterminer combien le corps brûle de calories au repos. Il convient tout simplement de déterminer son propre 1 MET. 1 MET équivaut à 1 kcal/kg de poids de corps/heure. Par exemple, si vous faites 70 kg, votre 1 MET = 1 kcal * 70 kg / heure = 70 kcal / heure

Comment obtenir une estimation de votre dépense calorique?

Si vous souhaitez obtenir une estimation de votre dépense calorique journalière sans passer par ce mode de calcul quelque peu fastidieux il existe toutefois une formule très simple : Homme ou femme sédentaire = Métabolisme de base x 1,375. Homme ou femme actif = Métabolisme de base x 1,55.