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Comment avoir de bonnes articulations?
Mangez chaque jour des graines de lin et des oléagineux (noix, noisettes, amandes). Deux à trois fois par semaine, dégustez des poissons gras (sardines, saumon, harengs et maquereaux). Vitamines A, C, E, K, caroténoïdes, polyphénols sont des antioxydants qui veulent du bien à vos articulations.
Quelle eau pour les articulations?
Quelle eau boire pour des articulations en bonne santé? Buvez au minimum 1,5 litre d’eau par jour, de bonne qualité et peu minéralisée pour soigner vos articulations. Les eaux riches en calcium comme Courmayeur, Contrex, Hépar sont une fausse bonne idée.
Pourquoi faire de la musculation après 40 ans?
L’intérêt de faire de la musculation après 40 ans avec des exercices de base est donc double. En effet, non seulement les exercices de base sont plus efficace pour prendre du muscle, mais en plus ils stimulent naturellement vos hormones.
Comment commencer un sport à partir de 40 ans?
Le fait de commencer un sport à partir de 40 ans amène généralement les personnes concernées à se poser des questions, dont la fameuse, pour ceux qui souhaitent généralement prendre de la masse « Vais-je pouvoir prendre du muscle à mon âge ». En parallèle, n’hésitez pas à lire : Comment récupérer sa masse musculaire grâce à la musculation?
Comment vous lubrifiez vos articulations?
« Le fait de mobiliser les articulations permet de faire circuler ce liquide, précise dans son livre la kinésithérapeute Mélanie Veyrond*. Vous lubrifiez vos articulations, en quelque sorte. » Ainsi plus on bouge, moins on ressent de douleurs articulaires !
Comment s’entraîner à 40 ans?
En effet, s’entraîner en musculation à 40 ans est une façon saine de booster son système hormonal et son organisme. Par ailleurs, n’hésitez pas à utiliser des suppléments pour booster vos hormones naturellement. Après 40 ans les boosters de testostérone et produits du même type sont utiles.