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Quels sont les dangers du jeûne?
Le jeûne, outre la sensation de faim, peut provoquer des maux de tête importants, des étourdissements, voire des malaises. Au-delà de deux semaines, il peut provoquer des anémies par carence en fer, des inflammations et fibroses au niveau hépatique et une dégradation du capital osseux.
Quels sont les dangers du jeûne intermittent?
Effets indésirables Le jeûne intermittent ne présente pas que des bienfaits. Des effets indésirables aussi car il y en a ! En tout premier lieu, la déshydratation. Mais aussi un état de somnolence, des difficultés d’endormissement, un peu d’irritabilité.
Quel est le jeûne 1 jour sur 2?
Le jeûne 1 jour sur 2: cela signifie que vous jeûnez durant 24h (ne rien manger et ne boire que de l’eau donc) et que vous mangez les 24h suivantes et ainsi de suite. Le jeûne partiel: vous ne consommez que 25\% des apports caloriques habituels durant 24h et vous vous alimentez normalement les 24h suivantes et ainsi de suite.
Quels sont les effets du jeûne intermittent?
Plusieurs études ont été menées sur le sujet et la plupart souligne les effets positifs de ce genre de régime, tant qu’il reste contrôlé. De cette manière, le jeûne intermittent permet de brûler les graisses corporelles et de maigrir rapidement, simplement car la consommation énergétique est diminuée.
Comment profiter de la santé du jeûne?
Pour profiter des avantages santé du jeûne, la qualité de l’alimentation lors des périodes de prise alimentaire compte autant que les périodes de jeûne elles-mêmes. Ainsi, il faudra favoriser des repas riches en végétaux, en céréales complètes, en protéines maigres et en acides gras essentiels.
Quelle est la preuve de l’efficacité du jeûne?
L’absence de preuve de l’efficacité du jeûne n’est pas la preuve de son inefficacité. Libre à chacun, donc, de faire ce qu’il veut. S’il dure moins de sept jours, qu’il est pratiqué par un adulte en bonne santé et, dans le meilleur des cas, est encadré, il ne semble pas y avoir de gros risques.