Admin Quelle nourriture pour les femmes enceintes?
Une alimentation équilibrée, c’est manger :
- cinq fruits et légumes par jour ;
- du pain, des céréales et d’autres sucres lents (légumineuses) à chaque repas selon votre appétit ;
- des produits laitiers trois fois par jour ;
- des protéines (viande, poisson ou œufs), chaque jour ;
- de l’eau à volonté.
Quelle est votre alimentation pendant la grossesse?
Lors de votre grossesse, adoptez une alimentation équilibrée et sans alcool. Certains aliments sont à privilégier, car ils apportent des vitamines et nutriments indispensables à votre bébé : folates ou vitamine B9 en début de grossesse, puis calcium, vitamine D, fer, sucres lents… Quelle alimentation pendant la grossesse?
Quels aliments sont à privilégier durant votre grossesse?
Durant votre grossesse, certains aliments sont à privilégier pour apporter tout ce dont vous et votre bébé avez besoin. Les folates : il s’agit de la vitamine B9 (ou acide folique). Le calcium est essentiel pour la construction du squelette de votre bébé, surtout au cours du troisième trimestre. La vitamine D facilite l’absorption du calcium.
Comment prendre soin de votre bébé pendant la grossesse?
Pour apporter les meilleurs nutriments à votre enfant et à votre corps pendant la grossesse, une alimentation saine et équilibrée doit être adoptée. Prendre soin de bébé passe d’abord par l’alimentation de la femme enceinte. En effet, le bébé absorbe tous ce que la mère ingurgite, du liquide en passant par le solide.
Comment consommer les produits laitiers pendant la grossesse?
Pendant la grossesse, vous devez consommer un supplément de protéines et de calcium pour répondre aux besoins de la croissance du fœtus (4). Les produits laitiers contiennent deux types de protéines de haute qualité : la caséine et le lactosérum.