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Quelle est la VMA maximum?
Plus concrètement, la VMA est la vitesse moyenne que l’on peut maintenir pendant environ 6 minutes, au maximum de ses capacités. Elle est d’environ 14 km/h pour un coureur de niveau moyen, et peut s’élever jusqu’à 26 km/h chez les meilleurs athlètes mondiaux.
Quel est l’intérêt de la VMA et comment les élèves Peuvent-ils l’utiliser pour prédire leur performance?
Grace à l’entrainement, la VO2 max et donc la VMA du sédentaire peut être améliorée de 15\% à 25 \%. La VMA est une vitesse de course pouvant, en moyenne, être soutenue pendant 6 à 7 minutes. La VMA sert de base pour le calcul des vitesses de courses à l’entraînement ou par extrapolation de prédiction de performance.
Quand calculer sa VMA?
Faire un test VMA deux à trois fois par an est donc nécessaire. Ça permet un suivi optimal et un ajustement de l’entraînement en fonction de la forme du moment ! Voilà vous savez tout sur la Vitesse Maximale Aérobie et le test VMA !
Quel temps pour quelle VMA?
VMA = 1440 / moyenne de vos temps. Exemple pour 1’30 / 400m soit 90 secondes : VMA = 1440 / 90 = 16 km/h.
Quelle est l’utilité de la VMA en EPS et plus généralement pour les sportifs de tous niveaux?
Le calcul de la VMA a une grande importance dans l’évaluation de la puissance de votre filière aérobie. Il vous permet d’établir l’intensité d’une séance ou deux de fractionnés par semaine mais jamais plus.
Qu’est-ce que la VMA?
Qu’est-ce que la VMA? Lorsque vous réalisez un effort, votre corps consomme de l’oxygène. La VMA ou Vitesse Maximale Aérobie exprimée en km/h correspond donc à la vitesse à laquelle votre corps a atteint 100\% de sa consommation en oxygène. C’est pourquoi la VMA est aussi appelée VO2max.
Quelle est la vitesse en fonction de la VMA?
Allure et vitesse en fonction de la VMA VMA 70\% 75\% 80\% 85\% Vit. km/h 10,5 11,2 12,0 12,8 Allure 5m42s 5m20s 5m0s 4m42s
Quelle est la VMA pour une course de 10km?
Par exemple, sur une course de 10km, un coureur court à une allure proche de 90\% de sa VMA, 85\% pour un semi-marathon, 80\% pour un marathon. Bien sûr, il n’y a pas que la VMA qui rentre en jeu pour prévoir les performances, l’endurance est également importante, c’est notre capacité à tenir un certain pourcentage de la VMA dans le temps.
Quelle est la méthode de calcul de la VMA?
La première méthode de calcul de la VMA est le test Vameval : Ce test peut être réalisé seul : il est nécessaire d’avoir, sur une piste de course, deux plots espacés de vingt mètres. Une bande son ou un superviseur est aussi nécessaire pour donner un rythme à votre course. Ces bandes-son sont disponibles gratuitement sur Internet.