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Quel chocolat après le sport?
chocolat noirr
Si vous adorez le chocolat et en plus si vous êtes sportifs, préférez alors le chocolat noirr. « Le chocolat noir est le meilleur pour la santé car il contient moins de sucre. Un carré après chaque repas n’est pas proscrit ! », indique d’emblée Martine Carre, nutritionniste et docteur en pharmacie à Metz.
Est-ce qu’il faut manger avant d’aller courir?
Plusieurs hésitent à manger avant de courir par peur des maux de coeur. La solution: manger quelque chose qui supportera pendant toute la durée de l’effort mais qui ne sera pas lourd à digérer. On favorisera alors les glucides: pain, céréales, pâtes, riz et pommes de terre, fruits.
Comment manger après une course courte?
Après une course courte, l’idéal est de manger sa collation ou son repas une heure maximum après la run. Privilégiez des aliments riches en glucides, en protéines et en électrolytes (des légumes par exemple) pour que vos muscles puissent vite se régénérer.
Pourquoi le chocolat peut provoquer des allergies?
Généralement, le chocolat peut provoquer des allergies à tout consommateur. Tout dépend de l’organisme de celui qui le consomme. En fait, toutes ces intolérances sont liées soit au cacao, soit aux protéines ajoutées au produit final. Parmi ces substances, on peut citer entre autres les noisettes, le lait, l’histamine ou encore le soja.
Combien de temps après avoir mangé pour aller courir?
Laissez passer au moins 1 heure (idéalement 2 heures) après avoir mangé pour aller courir. Manger des petits plats tout au long de la journée est une bonne stratégie pour garder vos niveaux de sucre dans votre sang stables.
Comment boire du sodium après la course?
Pour l’après course, je vous conseille de boire du Saint Yorre, riche en sodium, qui permet de récupérer le sodium perdu pendant la course et de baisser le taux d’acide lactique provoqué par l’effort. Vous pouvez tout aussi bien opter pour une boisson sucrée (de l’eau avec du miel), pour reconstituer vos réserves de glucides.