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Quelle est la phase de jeûne intermittent?
Dans le monde du jeûne intermittent, il est généralement admis que vous pouvez boire ou manger ce que vous voulez du moment que l’aliment ou la boisson ne contient aucune calorie. En effet, l’objectif de la phase de jeûne est de garder votre insuline basse pour maintenir le mode brûlage de graisse.
Est-ce que le jeûne intermittent peut causer la perte de poids?
Des études montrent que le jeûne intermittent peut être un outil de perte de poids très puissant. Dans une étude d’évaluation à partir de 2014, il a été montré pour causer la perte de poids de 3-8\% sur des périodes de 3-24 semaines (1).
Comment manger le jeûne intermittent?
Le jeûne intermittent, notamment le régime 16/8, favorise la baisse de la glycémie et l’amélioration de la sensibilité à l’insuline . Pour cela, il suffit de s’abstenir de manger pendant plusieurs heures par jour.
Quels sont les bienfaits du jeûne intermittent?
Les principaux bienfaits du jeûne intermittent s’expliquent par l’augmentation de la production de l’hormone de croissance humaine (Human Growth Hormone – hGH) et par l’amélioration de la sensibilité à l’insuline (source, source). En outre, le jeûne favorise l’autophagie (source).
Quels sont les avantages du jeûne intermittent?
Les avantages du jeûne intermittent vont au-delà de la perte de poids et vont du vieillissement en bonne santé à une clarté mentale accrue, le tout avec un peu de science pour le confirmer. Cette façon de manger peut être excellente pour de nombreuses personnes, mais qu’en est-il de celles d’entre nous qui sont ménopausées ou périménopausées?
Comment nettoyer votre métabolisme en ménopause?
Nettoyer les intestins, le foie, la rate… toutes nos cellules des toxines cumulées d’une alimentation trop industrielle, très sucrée, salée, grasse. Une bonne façon de booster son métabolisme endormi à la ménopause est de pratiquer le jeûne intermittent i.e. ne pas manger pendant 16 heures. C’est très facile à faire.
Comment abuser du jeûne intermittent?
Erreur numéro 1 : abuser des stimulants (café, thé…) Dans le monde du jeûne intermittent, il est généralement admis que vous pouvez boire ou manger ce que vous voulez du moment que l’aliment ou la boisson ne contient aucune calorie.