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Combien de sodium contiennent les boissons pour sportifs?
Les boissons pour sportifs contiennent généralement de 20 à 60 mg de sodium pour 100 ml et peuvent contenir de petites quantités d’autres électrolytes. La quantité de sodium pourrait être augmentée pour une meilleure efficacité mais le palais des consommateurs en souffrirait. Certaines marques ajoutent des protéines, des vitamines et des arômes.
Comment utiliser une boisson énergétique?
Donc, selon votre programme et vos habitudes de sudation, il est possible d’utiliser une boisson énergétique : Avant l’épreuve, pour s’assurer de la disponibilité des glucides pour les muscles et du sodium pour réduire l’envie d’uriner ; Pendant l’exercice, pour retarder l’effet de la fatigue et donner au corps le nécessaire pour bien fonctionner ;
Quelle est la source de carburant préférée des sportifs?
Ce sont les principaux ingrédients des boissons pour sportifs. La source de carburant préférée du corps est les glucides en raison de leur rôle efficace du transfert d’énergie vers les muscles fatigués.
Pourquoi les boissons apportent trop de sodium?
Elles apportent généralement trop peu de sodium pour compenser les pertes entraînées par la transpiration. Ce sont des boissons à réserver pour les efforts de courte durée. Elles contiennent autant de sodium qu’il y en a dans les cellules de notre corps.
Pourquoi les glucides ajoutés dans les boissons énergétiques?
Les glucides ajoutés dans les boissons énergétiques proviennent généralement d’un mélange de glucose de polymères, de glucose et de fructose. C’est une excellente combinaison pour améliorer la digestion sans avoir un goût trop sucré.
Quelle est la consommation de boissons pour sportifs?
La consommation de boissons pour sportifs est bénéfique lors de la pratique d’une activité physique intense de plus de 60 minutes, mais attention à ce que la quantité totale de calories consommée ne dépasse pas vos besoins. Un surplus calorique va à l’encontre du maintien d’un poids santé.