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Comment faire pour ne pas prendre de poids?
Sommaire
- Manger suffisamment pendant les repas.
- Garder le rythme de 3 repas par jour.
- Maintenir une activité sportive.
- Prévoir des menus.
- Manger des légumes.
- Boire suffisamment d’eau.
- S’octroyer des plaisirs.
- Déguster un grand carré de chocolat.
Quels sont les aliments à éviter pour ne pas prendre de poids?
Les aliments à éviter pour maigrir
- Sucre.
- Produits sucrés : biscuits, pâte à tartiner, viennoiseries, gâteaux, céréales industrielles, etc.
- Produits gras et frits.
- Viandes grasses et charcuteries.
- Fromage, beurre, crème entière.
- Céréales raffinées et pain blanc.
- Plats industriels et préparations transformées.
- Sodas et sirops.
Comment a-t-elle appris à maigrir?
Tout au long de sa jeunesse, elle a alterné régimes restrictifs et alimentation déséquilibrée. Puis, elle a compris que, pour maigrir, il ne fallait pas vraiment souffrir et a appris à se nourrir sainement sans focaliser sur des aliments interdits. Si deux heures après un repas, la faim revient, c’est que vous n’avez pas assez mangé.
Comment se nourrir pour maigrir?
«Il est important de ne pas penser à la nourriture toute la journée et de faire en sorte que se nourrir redevienne juste un acte sain » rappelle Anna Austruy. Pour maigrir, la règle numéro 1 est de manger moins. Pour y parvenir, il faut se nourrir de manière équilibrée et variée, apprendre à faire des choix gustatifs et à affiner ses papilles.
Comment prendre rendez-vous avec un diététicien?
L’idéal est de prendre rendez-vous avec un diététicien ou un médecin nutritionniste qui saura faire le bilan de vos habitudes alimentaires actuelles et vous proposera une méthode adapté à vos besoins et votre corps. N’essayez pas de perdre trop d’un coup, vous risquez le retour de bâton une fois l’arrêt du régime.
Comment perdre du poids durablement?
«Pour perdre du poids durablement, il est nécessaire que ces changements deviennent des habitudes et que manger ne soit qu’un plaisir». Pour maintenir son poids de forme il faut cuisiner des plats savoureux, variés et rassasiants et arrêter de focaliser sur les endives vapeur.