Admin Table des matières
Comment gérer son attention?
Les 10 choses à retenir
- Observer sa situation et prendre du recul.
- S’entraîner à ne faire qu’une seule tâche à la fois au moins une fois par jour.
- Fixer son attention en optant pour une stratégie de temps limité
- Définir les tâches les plus importantes pour la semaine (et le mois)
- Se fixer des objectifs clairs et précis.
Comment améliorer sa capacité d’attention?
Voici également 10 pistes quelques pistes d’intervention:
- Répondre au besoin de bouger.
- Réduire les sources de stress et la stimulation.
- Augmenter les heures de sommeil.
- Adopter une saine alimentation.
- Réduire le temps devant les écrans.
- Augmenter le temps de lecture.
Quelle est la différence entre l’attention et la concentration?
L’attention et la concentration sont deux processus psychologiques qui consomment de l’énergie. Il n’est donc pas étonnant de se sentir fatigué après un effort intellectuel. L’effort de concentration varie en fonction des exigences de la tâche et de sa durée.
Comment fonctionne le processus de concentration?
Le processus de concentration ferme la conscience à tout ce qui peut distraire l’esprit de la tâche en cours. Il consiste donc en un rétrécissement du champ de conscience durant lequel nous occultons tout ce qui n’est pas en rapport avec l’objet de notre attention, ce qui est le cas dans la pratique de la méditation du calme mental.
Comment réduire l’attention et la concentration?
L’attention et la concentration sollicitent énormément les capacités cérébrales. Le cerveau ne pèse que 2\% du corps, mais réclame une bonne partie de l’énergie. Il est donc normal de se sentir fatigué après un effort intellectuel. Pour réduire cette fatigue, il est important de faire le plein d’énergie.
Quelle est la difficulté de reprendre la concentration?
La difficulté est de reprendre la concentration. L’astuce est de répartir sur un petit exercice de réflexion plutôt que de demander de vous écouter de nouveau. Il y a un temps d’inertie entre le moment où vous recommencez le cours et l’attention des élèves. Puis, reprenez le cours.