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Quelle est la réalité de la colère?
Réalité : la colère est créée en vous et par vous en fonction de la personne que vous êtes, des valeurs qui vous portent et des buts que vous poursuivez. Dans une même situation, deux personnes ne réagiront jamais de la même manière, l’une pourra se mettre en colère, l’autre réagir par de l’indifférence.
Pourquoi faire un compromis avec une personne en colère?
Si vous avez grandi dans une famille où l’expression de la colère était très présente et hors de contrôle, vous devez vous rappeler sans doute que la personne en colère obtenait ce qu’elle souhaitait en criant plus fort, en étant intransigeante. Faire un compromis peut faire écho à un sentiment d’échec et de vulnérabilité.
Comment contrôler la colère?
Écoutez activement : prenez en considération ce que l’autre personne a à dire et pensez avant de parler. Dans la plupart des situations, la meilleure façon de contrôler la colère est de l’accepter et de trouver des solutions pour aller de l’avant. Vous protégez ainsi vos relations avec les autres tout en prenant en compte vos émotions.
Quel est le but de la gestion de la colère?
Le but de la gestion de la colère n’est pas d’éliminer totalement cette émotion : c’est d’ailleurs impossible, car il s’agit d’une émotion humaine normale. Au contraire, l’objectif est de contrôler et diriger sa colère afin qu’elle ne vous contrôle pas et qu’elle ne cause pas de dégâts à une relation importante ou à une situation.
Pourquoi parler avec une personne en colère?
Lorsqu’une personne est tellement énervée qu’elle ne peut pas parler sur un ton normal, il est facile d’absorber sa négativité et de vous sentir sur la défensive. Lorsque vous communiquez avec une personne en colère, vous devez réaliser que sa colère n’a rien à voir avec vous .
Comment répondre à une personne en colère?
Il peut être naturel de répondre à une personne en colère en vous défendant ou en défendant votre réputation, mais il est important de vous souvenir qu’il n’est pas possible de raisonner avec une personne en colère avant qu’elle ne se soit calmée . Essayez de ne pas vous mettre sur la défensive.
Quelle est la raison de la colère?
Parfois, la colère peut même masquer une autre émotion, par exemple une blessure, de la gêne ou de la tristesse. Quelle que soit la raison de la colère de cette personne, écoutez-la et répondez-lui en validant ce qu’elle ressent (sans nécessairement être d’accord avec elle).
Est-ce que la colère chronique peut vous rendre inconfortable?
La colère intense, chronique, peut faire en sorte que votre entourage ne vous fasse pas confiance, ne vous parle pas franchement, se sent inconfortable – les gens de votre entourage ne savent tout simplement pas ce qui va vous mettre en colère, ni quand vous perdrez le contrôle.
Pourquoi je suis toujours en colère?
Quand tu dis « Je suis toujours en colère », tu te juges sévèrement et tu exprimes l’envie d’être quelqu’un d’autre, car tu penses ne pas être assez bien. Nos émotions sont utiles, toutes ! Même la colère. Quand tu ressens de la colère, c’est qu’elle a quelque chose à te dire sur toi, sur ta manière de vivre.
Comment vous concentrer sur la colère?
Focalisez votre attention sur les sensations physiques de la colère. Cela peut vous paraître contre intuitif, mais porter votre attention sur ce que vous ressentez dans votre corps lorsque vous êtes en colère peut diminuer l’intensité émotionnelle de la colère. Prenez quelques respirations profondes.