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Quels sont les composés de la racine de valériane?
Il faut savoir que la racine de valériane contient plus de 150 composés chimiques dont les proportions varient selon les conditions de culture et de récolte 16 et selon les procédés de fabrication.
Qu’est-ce que la valériane?
La valériane, la plante antistress qui aide à bien dormir. Calmante et relaxante, la valériane réussit à apaiser des troubles légers du sommeil, surtout s’ils sont causés par une trop grande nervosité. La valériane a un long passé de remède apaisant du système nerveux . C’est la plante à privilégier quand les raisons de l’insomnie…
Pourquoi la valériane est déconseillée?
La valériane est déconseillée aux femmes enceintes ou qui allaitent, et aux enfants de moins de 12 ans. Par ailleurs, il est utile d’en discuter avec son médecin afin d’éliminer d’éventuelles maladies qui souvent perturbent le sommeil, comme le syndrome d’apnées du sommeil ou celui des jambes sans repos.
Pourquoi la valériane est connue depuis l’Antiquité?
La valériane est connue depuis l’Antiquité pour son action sédative, mais peu de travaux cliniques existent. Les chercheurs ont cependant isolé de nombreuses substances de cette plante sans en trouver une, uniquement responsable de son activité.
Quelle est l’efficacité de la valériane?
Calmante, sédative et relaxante pour les muscles, la valériane aide également à récupérer un sommeil structuré et structurant. Une efficacité qui est d’ailleurs reconnue par l’Agence européenne du médicament pour “soulager la tension nerveuse et les troubles du sommeil qui en découlent”.
Pourquoi ne pas prendre de valériane pendant la grossesse?
Même si les études n’ont pas montré de toxicité pour le fœtus, il est préférable de ne pas prendre de valériane pendant la grossesse. Les femmes qui allaitent devraient également s’abstenir d’en prendre, les substances actives de la valériane étant susceptibles de passer dans le lait.
Comment consommer la valériane en cas d’anxiété?
Prenez-la sous forme d’extrait fluide de plante fraîche ou de teinture-mère, ou de décoction de racines séchées (2 à 3 g par bol), 1 heure avant de vous coucher, pendant 3 semaines. 2/6 – Comment consommer la valériane en cas d’anxiété?