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Comment ne plus avoir de pensées intrusives?
Wegner suggère donc une autre stratégie pour se défaire des pensées intrusives : plutôt que de chercher à les éliminer, il vaux mieux essayer de les contrôler, les dompter plutôt que les supprimer.
Comment enlever une idée fixe?
Laisser filer les pensées négatives Pour cela, la méditation active apporte une aide intéressante. « Observez vos pensées sans les juger ni vous y accrocher. Laissez-les passer comme des nuages au-dessus de votre tête sans qu’elles puissent prendre le pouvoir », conseille Latifa Gallo.
Comment parvenir à libérer les pensées négatives?
Il faut de la patience pour parvenir à vous libérer complètement de l’emprise des pensées négatives. Pour que votre cerveau s’habitue à ce changement, il a besoin de temps. Diriger votre attention demande un effort et un entraînement quotidien. Accrochez-vous et persévérer, c’est la clé pour vaincre les pensées négatives.
Quelle est la meilleure thérapie pour les pensées intrusives?
En effet, seul un petit nombre de psychologues et de médecins sont familiers avec la problématique des pensées intrusives, et il est rare de trouver des professionnels qui proposent une thérapie adaptée (ou bien qui comprennent simplement que leur patient a en fait un TOC). Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC).
Comment rompre avec les pensées négatives?
De la même manière, quand une pensée négative vous traverse la conscience, le cerveau tend à chercher d’autres pensées de même nature. # La solution efficace pour rompre avec les pensées qui tuent le moral. Je le disais plus haut, des tests ont mis en évidence que vous avez 7 secondes pour intervenir.
Comment persévérer pour vaincre les pensées négatives?
Accrochez-vous et persévérer, c’est la clé pour vaincre les pensées négatives. Plus vous vous exercerez, plus votre attention se tournera naturellement vers des pensées aidantes. Vous n’êtes pas obligé de suivre les 7 techniques pour que cela fonctionne, testez chacune d’elles et pratiquez celles que vous appréciez le plus.