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Un repas équilibré est le reflet d’un régime qui couvre les trois principaux groupes d’aliments. Comme le montre cette assiette optimale, les proportions sont : un quart de protéines, un quart de glucides et une moitié de légumes1.
Quels sont les différents types de repas équilibré?
Idéalement, un repas équilibré doit contenir une à deux portions de légumes (une portion représente environ 120 g), une portion de fruits (120 g), une portion de viande (entre 100 et 120 g), de poisson (entre 100 et 150 g) ou 2 œufs, une portion de féculents (environ 150 g voire plus pour les sportives) et un produit …
Comment trouver un équilibre alimentaire?
Trouver un équilibre alimentaire nécessite d’harmoniser sa ration quotidienne en diversifiant les aliments et les catégories d’aliments. Rappelons que les féculents regroupent les céréales, les légumes secs, les légumineuses et les pommes de terre. Ces aliments doivent figurer dans un repas quotidien plutôt le repas du midi.
Pourquoi le bon moment est essentiel à l’équilibre?
Néanmoins, le bon moment est essentiel à l’équilibre et constitue la base de nombreux autres facteurs. Pour s’assurer qu’il reste suffisamment de temps pour la vie privée ou familiale en plus du travail, l’employeur dispose d’un certain nombre d’options.
Comment maintenir son équilibre avec l’âge?
Pour autant, la perte d’équilibre avec l’âge n’est pas une fatalité et il est possible de maintenir cette faculté en s’exerçant. Afin de conserver un bon équilibre, il est possible de s’entraîner de plusieurs manières : Debout, les yeux ouverts, levez le genou droit en restant en appui sur la jambe gauche seule, puis inversez.
Comment conserver un bon équilibre?
Afin de conserver un bon équilibre, il est possible de s’entraîner de plusieurs manières : 1 utiliser une planche d’équilibre (planche posée sur une demi-sphère) ; 2 pratiquer régulièrement le yoga ou le tai-chi ; 3 pratiquer quelques exercices simples :