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Comment gérer votre colère?
En apprenant à gérer votre colère d’une manière responsable et constructive, vous pourrez améliorer de manière importante vos amitiés, vos relations familiales et vos relations de travail tout en réduisant le stress qui pourrait amener à des problèmes de santé [1] . Sachez reconnaitre les moments où vous vous mettez en colère.
Comment déclencher la colère?
Beaucoup de choses peuvent déclencher la colère, y compris le stress, les problèmes familiaux et les problèmes financiers. Pour certaines personnes, la colère est causée par un trouble sous-jacent, comme l’alcoolisme ou la dépression.
Quelle est la colère nécessaire pour votre survie?
Un peu de colère est nécessaire pour notre survie. La colère devient un problème lorsque vous avez de la difficulté à la contrôler, ce qui vous pousse à dire ou à faire des choses que vous regrettez. A Étude 2010 a découvert que la colère incontrôlée est mauvaise pour votre santé physique et émotionnelle.
Comment maîtriser votre colère?
Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à surmonter votre colère et à identifier tout problème de santé mentale sous-jacent qui pourrait être un facteur contributif. Grâce à la maîtrise de la colère et à d’autres traitements, vous pouvez maîtriser votre colère.
Comment contrôler ou gérer sa colère?
Une des méthodes utiles pour contrôler ou gérer sa colère est de retarder volontairement sa réaction à une situation donnée. Ce délai vous donnera du temps pour rassembler vos esprits avant d’exprimer votre colère aux personnes autour de vous [13]
Comment vous extirper de la colère?
Soit vous sentez que vous êtes énervés et vous vous extirpez de la situation au plus vite. Soit vous avez la possibilité de faire un sport intensif au moment où vous vous sentez énervé et ainsi, vous permettez à votre organisme d’évacuer la colère.
Quels sont les signes de la colère?
Voici plusieurs signes physiques de la colère : une augmentation de la pression sanguine et du pouls ; des rougeurs sur le visage et une sensation de chaleur au niveau du cou ou du visage ; les poings serrés ou les dents qui grincent ;