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Comment je me calme?
9 Astuces pour rester Zen
- Suivez une procédure. Créez une procédure pour gérer les situations qui vous mettent souvent hors de vous.
- Utilisez le tapotement (tapping)
- Pensez à votre nombril.
- Prendre du recul.
- Entraînez-vous à rester calme.
- Soyez curieux.
- Asseyez-vous.
- Restez silencieux.
Comment garder son Sang-froid en toute circonstance PDF?
Quelques astuces demeurent très utiles pour garder son calme en toutes circonstances.
- Reconnaître les signaux de la perte de contrôle.
- Éliminer les pensées négatives.
- Travailler sa respiration.
- Éviter les pressions inutiles.
- Ne pas parler sous le coup de la colère.
- Éviter l’excès de caféine.
- Profiter du sommeil réparateur.
Comment trouver le calme intérieur?
- Faire du sport pour retrouver son calme.
- Méditer pour trouver sa paix intérieure.
- Se détendre en respirant.
- Retrouver son calme en étant reconnaissant.
- Être cohérent dans ses choix pour moins de stress.
- Plus de sérénité en étant organisé
- Le retour au calme dans la nature.
- Dormir pour se sentir mieux.
Pourquoi ne pas se mettre en colère?
Bien qu’il n’y ait pas de mal à se mettre en colère (après tout, il n’y a pas de bonnes ou mauvaises émotions), la colère n’a pas à être une option. Tout comme vous choisissez d’être en colère, vous pouvez aussi choisir de ne pas l’être.
Comment vous aider à gérer la colère?
Apprendre à respirer et à se relaxer régulièrement par la pratique de yoga ou de gymnastiques orientales. Etc. Un coach personnel sera d’un grand soutien dans ces démarches de gestion de la colère. Vous pouvez aussi recourir aux fleurs de Bach et plus particulièrement à Holly (le houx).
Est-ce que vous êtes en colère?
Vous avez parfaitement le droit d’être en colère, lorsque les choses ne vont pas comme vous le voulez. Mais je ne partage pas cet avis. Bien qu’il n’y ait pas de mal à se mettre en colère (après tout, il n’y a pas de bonnes ou mauvaises émotions), la colère n’a pas à être une option.
Comment supprimer la colère de votre vie?
Pour supprimer définitivement la colère de votre vie, vous devez prendre la décision d’arrêter d’être en colère, en même temps que vous démontez peu à peu vos colères passées. Cela veut dire laisser tomber les attaches du passé.