Est-ce que vous consommez plus de 2 000 mg de vitamine C?

Est-ce que vous consommez plus de 2 000 mg de vitamine C?

Si vous consommez plus de 2 000 mg à la fois, il est fort probable que vous présentiez des symptômes digestifs. Ainsi, une limite supérieure tolérable (TUL) de 2 000 mg par jour a été établie (1, 3, 4, 5). La diarrhée et les nausées sont les symptômes digestifs les plus courants d’un apport excessif de vitamine C.

Pourquoi consommer trop de magnésium issu de pilules?

Consommer trop de magnésium issu de pilules ou de compléments (on trouve également du magnésium dans certains laxatifs et antiacides) peut causer des crampes d’estomac et de la diarrhée. Vous souffrez d’un stress physique ou émotionnel important?

Quelle est la meilleure forme de citrate de magnésium?

Le citrate de magnésium compte parmi les meilleures formes de magnésium. Il s’agit de la combinaison de magnésium et d’acide citrique. En raison de son effet laxatif, le citrate de magnésium peut également remédier à la constipation.

Quelle est la vitamine C pour la santé?

Enfin, la vitamine est aussi à l’origine de la production de carnitine, une substance qui permet aux cellules d’utiliser les graisses comme source d’énergie. Par ailleurs, l’action antioxydante de la vitamine C nous aide à lutter contre les radicaux libres et leurs effets néfastes sur la santé.

Quelle est la dose de la vitamine C pour un adulte?

Alors rappelons que la dose de sécurité de la vitamine C est de 400 mg/jour pour un adulte et qu’il est important d’acheter des produits dont on est certain que leur fabrication répond aux normes pharmaceutiques en matière de dosage et de régularité des formules. La vitamine C à des doses supérieures ou égales à 500 mg/jour présente des risques.

Est-ce que la vitamine C est éliminée dans les urines?

Il n’existe pas de stockage de la vitamine C, l’excédent est éliminé dans les urines. Un excès de vitamine C peut simplement favoriser la formation de calculs rénaux, provoquer des troubles digestifs ou aggraver l’hémochromatose chez des personnes qui en sont atteintes.