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Quelle est la stratégie de gestion de la colère?
La stratégie de gestion de la colère que nous allons développer ici est davantage une façon de prendre conscience des sentiments sous-jacents à la colère et les valeurs qui rentrent en jeu dans le but de les rencontrer d’une façon plus saine et efficace. Plutôt que de supprimer la colère nous vous proposons de l’utiliser d’une façon constructive.
Comment se contrôler sa colère?
Pour pouvoir se contrôler, il faut savoir et comprendre ce qui se passe en soi. Il n’est pas facile de gérer sa colère. Cela demande de la pratique. C’est une aptitude qui s’acquiert et un processus continu, parce qu’il y a toujours quelque chose pour nous mettre en colère.
Comment se mettre en colère?
Tout le monde peut se mettre en colère et c’est une réaction normale. cependant, la colère elle devient problématique quand elle provoque une détresse et que la personne a du mal à la contrôler. Prendre du recul par rapport à la source de frustration est utile afin de comprendre la colère et la contrôler.
Quel est le programme de gestion de la colère?
Les programmes de gestion de la colère montrent dans un contexte thérapeutique comment gérer sa colère de façon positive et fonctionnelle. La participation à ces programmes peut être facultative ou ordonnée par la cour.
Comment supprimer la colère de votre vie?
Pour supprimer définitivement la colère de votre vie, vous devez prendre la décision d’arrêter d’être en colère, en même temps que vous démontez peu à peu vos colères passées. Cela veut dire laisser tomber les attaches du passé.
Pourquoi ne pas se mettre en colère?
Bien qu’il n’y ait pas de mal à se mettre en colère (après tout, il n’y a pas de bonnes ou mauvaises émotions), la colère n’a pas à être une option. Tout comme vous choisissez d’être en colère, vous pouvez aussi choisir de ne pas l’être.
Comment vous concentrer sur la colère?
Focalisez votre attention sur les sensations physiques de la colère. Cela peut vous paraître contre intuitif, mais porter votre attention sur ce que vous ressentez dans votre corps lorsque vous êtes en colère peut diminuer l’intensité émotionnelle de la colère. Prenez quelques respirations profondes.