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Combien de calories brûle votre corps au repos?
Grâce au MET, on peut facilement déterminer combien le corps brûle de calories au repos. Il convient tout simplement de déterminer son propre 1 MET. 1 MET équivaut à 1 kcal/kg de poids de corps/heure. Par exemple, si vous faites 70 kg, votre 1 MET = 1 kcal * 70 kg / heure = 70 kcal / heure
Quelle est la dépense calorique d’une personne?
Bien sûr la dépense calorique est propre à chacun et dépend de beaucoup de facteurs comme l’ âge, le poids, le sexe et l’ état de santé. De ce fait, la dépense calorique peut varier drastiquement d’une personne à l’autre. Ces chiffres se basent sur une personne adulte pesant 70 kg et étant active physiquement 30 min./jour.
Comment estimer vos dépenses caloriques?
Pour estimer de façon exacte vos dépenses quotidiennes, il faut aussi prendre en compte les calories brulées par l’activité physique. Les besoins caloriques des gens dépendent aussi de leur niveau d’activité physique, ainsi que de leurs dépenses d’énergie pendant l’exercice .
Comment augmenter la dépense calorique?
Tu peux l’atteindre en adaptant ton alimentation et en faisant plus d’activité physique. De cette façon la dépense calorique augmente automatiquement. La façon la plus « simple » est de développer du muscle, puisque ces derniers dépensent des calories, même quand tu n’es pas en mouvement.
Comment calculer les calories brûlées?
La plupart utilisent une formule similaire pour calculer les calories brûlées. La méthode Harris Benedict permet de découvrir d’une forme simple et précise le nombre de calories que vous devriez consommer quotidiennement.
Quelle est la valeur de la dépense calorique?
Plus l’intensité de l’activité est élevée, plus la valeur est grande. Par exemple, à 18 MET la dépense calorique est 18 fois supérieure à celle de l’organisme au repos, assis sur une chaise à ne rien faire, correspondant à 1 MET.