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Comment doit se nourrir une femme qui allaite?
Il n’existe pas de régime particulier pendant l’allaitement, mais ce que vous mangez doit être équilibré sur le plan nutritionnel. Il est donc recommandé de manger beaucoup de fruits et légumes, des céréales complètes telles que l’avoine, le riz brun ainsi que des céréales et pains dits « complets » ou « entiers ».
Comment favoriser la montée du lait?
Pour que la lactation se remette vite en route, il faut mettre votre bébé très souvent au sein, parfois toutes les 1 à 2 heures, sans attendre qu’il pleure. Proposez-lui les deux seins à chaque fois. Plus les seins vont être stimulés, plus ils vont fabriquer de lait.
Quel aliment est interdit pendant l’allaitement?
Toutefois, aucun aliment n’est interdit pendant l’allaitement. Le principe est de privilégier une alimentation saine et variée pour favoriser la production de lait maternel et pour rester en forme. Il est également important de surveiller les réactions du bébé à l’égard de l’alimentation de la mère.
Comment éviter de boire pendant l’allaitement?
Pour le reste du régime, il est conseillé de suivre les mêmes instructions que pendant la grossesse : consommer beaucoup de fruits et légumes, des protéines de viande et de poisson, limiter les sucres et les graisses saturées. Que faut-il éviter de boire pendant l’allaitement?
Comment préparer son bébé pendant l’allaitement?
Pendant l’allaitement, il est parfois difficile de trouver le temps de se préparer à manger tant bébé occupe tout notre temps mais dans la mesure du possible, préférez les plats « maison » fabriqués à base de produits frais. Évitez les produits industriels, ultra transformés qui sont souvent trop riches en gras saturés, sel et sucre.
Pourquoi vous mangez un peu de tout pendant l’allaitement?
De plus, si vous mangez un un peu de tout pendant l’allaitement, le bébé ressent de nouvelles saveurs grâce au lait maternel, qu’il retrouvera et auquel il s’habituera plus facilement pendant la phase de sevrage.