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Que pouvez-vous utiliser pour faire des smoothies?
On utilise souvent du lait ou du jus pour faire des smoothies, mais vous pouvez utiliser de l’eau, du lait de coco, du yaourt ou encore du lait végétal comme du lait de soja, d’amande ou d’avoine . Si vous voulez éviter que la boisson soit trop sucrée, vous pouvez utiliser du thé froid ou du jus de légume.
Pourquoi boire un smoothie en un seul coup?
Parce qu’il contient des produits frais, un smoothie est plein de vitamines et de fibres (ce qui n’est habituellement pas le cas du simple jus de fruits). Comme la majorité des gens ne consomment pas assez de fruits et légumes, un smoothie est un excellent moyen de « boire » ceux-ci en un seul coup.
Comment contrôler son alimentation avec le Smoothie?
Il est possible de contrôler son alimentation avec le smoothie : si vous ne consommez pas assez de fibres, de vitamines ou de protéines dans votre journée, vous n’avez qu’à adapter votre smoothie en y ajoutant davantage d’un de ces nutriments. Déterminons tout d’abord comment faire du smoothie un repas complet.
Comment ajouter des protéines à votre Smoothie?
Vous pouvez aussi incorporer quelques gouttes d’un arôme comme de l’extrait de vanille, de menthe, de citron ou d’amande. Apportez des protéines. Incorporez du beurre de fruit à coque, des flocons d’avoine ou des fruits à coque pour obtenir un smoothie consistant.
Combien de fruits contiennent des smoothies?
La plupart des smoothies contiennent des fruits. Vous pouvez choisir une seule variété ou plusieurs. Décidez si vous voulez utiliser des fruits frais ou congelés. S’ils sont congelés, la boisson sera légèrement plus épaisse et vous n’aurez peut-être pas besoin d’ajouter les glaçons lorsque vous mixerez les ingrédients.
Combien de fruits et légumes vous pouvez utiliser pour un smoothie frais?
S’ils sont gros, coupez-les en morceaux avant de les mettre dans le blendeur. Utilisez des légumes. Vous obtiendrez un smoothie frais qui n’est pas très sucré. Réduisez la quantité de fruits de manière à utiliser 350 à 500 g de fruits et légumes frais en tout. Par exemple, vous pouvez utiliser 200 g de fruits et 200 g de légumes.
Comment associer un smoothie et un jus de fruit?
Vous pouvez également associer plusieurs liquides différents. Par exemple, si vous ne voulez pas que le smoothie soit trop sucré, utilisez des volumes égaux de jus de fruit et d’eau.
On utilise souvent du lait ou du jus pour faire des smoothies, mais vous pouvez utiliser de l’eau, du lait de coco, du yaourt ou encore du lait végétal comme du lait de soja, d’amande ou d’avoine . Si vous voulez éviter que la boisson soit trop sucrée, vous pouvez utiliser du thé froid ou du jus de légume.
Parce qu’il contient des produits frais, un smoothie est plein de vitamines et de fibres (ce qui n’est habituellement pas le cas du simple jus de fruits). Comme la majorité des gens ne consomment pas assez de fruits et légumes, un smoothie est un excellent moyen de « boire » ceux-ci en un seul coup.
Comment réaliser un bon smoothie avec un Blender?
Réalisez un bon smoothie avec un blender. Si vous disposez d’un blender dernier cri, concocter un smoothie maison ne vous prendra que quelques instants. Commencez par peler et couper vos fruits préférés en morceaux, ajoutez 30 centilitres de lait ou un yaourt nature, cinq glaçons et une cuillère à soupe de sucre si besoin.
Comment préparer un smoothie aux fruits?
Préparez un smoothie aux fruits ! Pour quatre personnes, mixez simplement 400 grammes de fruits rouges surgelés, 40 centilitres de jus d’orange et deux cuillères à soupe de miel liquide. Vous préférez les smoothies bien nourrissants,…
Vous pouvez aussi incorporer quelques gouttes d’un arôme comme de l’extrait de vanille, de menthe, de citron ou d’amande. Apportez des protéines. Incorporez du beurre de fruit à coque, des flocons d’avoine ou des fruits à coque pour obtenir un smoothie consistant.
Vous pouvez également associer plusieurs liquides différents. Par exemple, si vous ne voulez pas que le smoothie soit trop sucré, utilisez des volumes égaux de jus de fruit et d’eau.
S’ils sont gros, coupez-les en morceaux avant de les mettre dans le blendeur. Utilisez des légumes. Vous obtiendrez un smoothie frais qui n’est pas très sucré. Réduisez la quantité de fruits de manière à utiliser 350 à 500 g de fruits et légumes frais en tout. Par exemple, vous pouvez utiliser 200 g de fruits et 200 g de légumes.