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Quel entraînement pour un Ironman?
Alternez le footing à allure lente (50 à 75\% de la VMA) et le footing à allure rapide (75 à 90\% de la VMA) pour progresser. Si vous avez peur de ne pas réussir à vous tenir à votre programme, le meilleur conseil est de rejoindre un club de triathlon ou d’intégrer un stage de préparation !
Comment s’entraîner pour un Half-Ironman?
Pour venir à bout de son premier Half-IRONMAN, il est essentiel de se préparer à des efforts d’intensité modérée mais de longue durée. Il ne s’agit pas pour autant de rechercher un volume d’entraînement maximal. Une stratégie efficace est d’intégrer des séquences de préparation spécifique de manière régulière.
Comment préparer un Ironman 703?
Les sorties longues restent les plus importantes dans votre préparation. Intégrez une sortie longue par tranche de 2 ou 3 semaines, en augmentant la durée de manière progressive : 3 h, 3h30, 4 h, 4h30 et ainsi de suite, jusqu’à 6 h en vue d’un Ironman.
Comment participer à un Ironman?
L’inscription : Pour pouvoir espérer prendre le départ d’un full ou d’un half Ironman, il faut s’inscrire à l’une des courses du circuit Ironman. Cette inscription a un coût et pas des moindres : entre 500 et 700€ en fonction de la course choisie pour le full Ironman et entre 250 et 350€ pour le half Ironman.
Comment parcourir l’Ironman?
L’Ironman est composé de 3,8km de natation, 180km de vélo et 42km de course à pied. Il s’agit donc de parcourir 226km en nageant, pédalant et courant.
Est-ce que l’Ironman est une marque déposée?
L’Ironman est donc avant tout une marque déposée. Cependant, l’Ironman désigne plus largement une distance de triathlon à laquelle il est rattaché. Ce qui signifie que de nombreuses distances Ironman n’ont pas pour autant l’appellation Ironman. En France notamment, pour ne citer que quelques triathlons XXL, il existe l’Altriman et l’Embrunman.
Quelle est la valeur de l’Ironman?
En 2015, Wanda rachète l’Ironman pour 650 millions $ et le revend en 2020 pour 730 millions $ à la société Américaine Advance Publications. Ces chiffres témoignent de l’attractivité de la marque.
Que dit le jeune homme qui portait ses armes?
1 Samuel 14:6 Jonathan dit au jeune homme qui portait ses armes: Viens, et poussons jusqu’au poste de ces incirconcis. Peut-être l’Eternel agira-t-il pour nous, car rien n’empêche l’Eternel de sauver au moyen d’un petit nombre comme d’un grand nombre.