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Pourquoi on est pas bien après une sieste?
Cette pénible sensation est due à un réveil contraint en plein milieu d’un cycle de sommeil. « Quand on fait une sieste trop longue la journée, surtout si on n’a pas assez dormi avant, on peut traverser un petit épisode de sommeil lent profond, l’épisode où le cerveau est ralenti.
Comment bien se réveiller après une longue sieste?
Réveillez-vous dans le calme. Pas de sonnerie tonitruante pour vous réveiller. Prenez quelques minutes pour ouvrir les yeux, respirez profondément pour vous réveiller, étirez-vous, et c’est parti !
Quel est le potentiel de la sieste au travail?
En premier lieu, il est important pour l’employeur de déceler le potentiel de la sieste au travail. Plus que le gain de productivité et de créativité, démontré par les différentes études menées sur ce sujet, la sieste au travail est un levier de fidélisation des salariés.
Comment se lancer dans la sieste au travail?
Cependant, employeur comme employés ne peuvent se lancer dans la sieste au travail sans un minimum de règles et d’accords. C’est pourquoi nous allons vous présenter la façon dont vous pouvez mettre en place la sieste sur le lieu de travail. En premier lieu, il est important pour l’employeur de déceler le potentiel de la sieste au travail.
Quels sont les bienfaits de la sieste?
Les bienfaits sur ce type de sieste concernent notamment la créativité et la facilité de résolution de problèmes. Grâce à des études sur le sujet, on sait aussi que la sieste permet d’ éviter de ressentir de la fatigue plusieurs heures après avoir été effectuée, et que les effets seront encore positifs le lendemain en cas de nuit trop courte.
Est-ce que cette sieste est moins efficace que la sieste de 10 minutes?
Proportionnellement au temps passé à dormir, elle est moins efficace qu’une sieste de 10 minutes. Cependant, les effets de ce somme restent supérieurs. C’est le type de sieste recommandé par la NASA pour les astronautes pendant les périodes d’entraînement.