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Comment améliorer la rapidité de la digestion?
Une bonne hygiène de vie pour améliorer la digestion
- Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour.
- Manger trois repas par jour, à heures régulières, assis et dans le calme si possible pendant au moins 20 minutes ;
- Prendre le temps de mâcher avant d’avaler ;
- Éviter de porter des vêtements serrés qui compriment le ventre ;
Quels aliments sont bons pour la digestion?
1. Consommez beaucoup d’aliments riches en fibres
- les fruits et les légumes.
- le pain, les pâtes et les céréales de grains entiers.
- les légumineuses, comme les haricots, les pois et les lentilles.
Comment commencer la digestion de vos aliments?
Vous l’ignorez peut-être mais la digestion commence dès le moment où les aliments entrent dans votre bouche. En prenant l’habitude de prendre votre temps et bien mâcher ce que vous mangez, vous allez faciliter le travail de votre tube digestif et vous éviterez ainsi les ballonnements après vos repas.
Comment surcharger votre appareil digestif?
Au lieu de surcharger votre appareil digestif avec un repas lourd, essayez de manger de petits repas tout au long de la journée. Ceci aura pour effet d’accélérer la digestion. Essayez de manger 4 ou 5 fois par jour à des intervalles réguliers.
Comment stimuler votre appareil digestif?
Certaines herbes ont la capacité d’améliorer la digestion. C’est le cas de la mauve, de la menthe, du romarin ou encore de la verveine. Après le repas, faites-vous une tisane à base de l’une de ces plantes pour ainsi stimuler votre appareil digestif. #13 Déstressez-vous !
Quels sont les aliments qui ralentissent la digestion?
L’estomac trouve ces aliments difficiles à digérer et ralentit par conséquent le mécanisme de la digestion. Les aliments ayant une forte concentration en graisse et les aliments frits sont entre autres les charcuteries, les pommes frites, le fromage, le beurre et les crèmes glacées.