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Comment utiliser la lampe de luminothérapie?
L’utilisation préconisée est généralement une intensité de 10 000 lux à 30 cm du visage, l’équivalent d’un soleil d’été. Afin de faciliter l’absorption de la lumière par la rétine, il est impératif de garder les yeux ouverts durant toute la séance et d’installer la lampe légèrement au-dessus de la ligne des yeux.
Comment placer sa lampe de luminothérapie?
Votre lampe de luminothérapie doit être placée à la hauteur des yeux, à une distance de 40 cm à 60 cm environ. Il n’est pas utile de regarder la lampe directement, il vous suffit d’être à proximité.
Quels sont les bénéfices d’une luminothérapie?
Les résultats de quelques essais cliniques aléatoires ont démontré que, comparativement à un placebo, des séances de luminothérapie étaient efficaces pour améliorer différents problèmes de sommeil comme l’éveil matinal précoce28, l’insomnie initiale25 et le syndrome du sommeil en délai de phase (tendance à ne s’endormir que très tard la nuit)30,31.
Est-ce que la luminothérapie diminue le bien-être général?
Les résultats indiquent que la luminothérapie (10 000 lux) diminue de façon significative les symptômes de dépression et améliore le bien-être général comparativement à un placebo ou à un traitement de luminothérapie d’intensité moyenne (4 000 lux). Les auteurs ont conclu que la luminothérapie pourrait être…
Pourquoi utiliser une lampe de luminothérapie?
L’utilisation d’une lampe de luminothérapie aide à surmonter le cap des troubles sexuels chez l’homme comme chez la femme. Si vous êtes concernés par ces cas, pensez à la luminothérapie pour le traitement des troubles que vous avez.
Quelle est la durée d’une séance de luminothérapie?
Pour le traitement des enfants et des adolescents (qui peuvent aussi souffrir de dépression saisonnière), la durée doit être moindre, c’est-à-dire, environ 15 à 20 minutes par séance, mais il est important d’être vigilant sur les possibles symptômes d’agitation provoqués par la luminothérapie.
Pourquoi la luminothérapie?
La luminothérapie sert à garder le bon équilibre entre sommeil et réveil (entre les hormones du sommeil appelés mélatonine et les hormones de l’activité et de l’humeur appelés sérotonine). La lumière est essentielle à notre organisme car nos rythmes circadiens (ce que produit notre corps sur 24h.)
Quelle est la durée d’exposition à une luminothérapie?
La durée d’exposition à un appareil de luminothérapie dépend des besoins de la personne et de la puissance lumineuse. Généralement, il faudra prévoir quotidiennement, pendant 7 à 10 jours, une séance de deux heures à 2 500 lux ou une séance de 30 minutes à 10 000 lux.
Durée et prix d’une séance de luminothérapie. La durée d’exposition à un appareil de luminothérapie dépend des besoins de la personne et de la puissance lumineuse. Généralement, il faudra prévoir quotidiennement, pendant 7 à 10 jours, une séance de deux heures à 2 500 lux ou une séance de 30 minutes à 10 000 lux.
Quelle est la hauteur de votre lampe de luminothérapie?
Votre lampe de luminothérapie doit être placée à la hauteur des yeux, à une distance de 40 cm à 60 cm environ. Il n’est pas utile de regarder la lampe directement, il vous suffit d’être à proximité.
Les résultats de quelques essais cliniques aléatoires ont démontré que, comparativement à un placebo, des séances de luminothérapie étaient efficaces pour améliorer différents problèmes de sommeil comme l’éveil matinal précoce28, l’insomnie initiale25 et le syndrome du sommeil en délai de phase (tendance à ne s’endormir que très tard la nuit)30,31.