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Pourquoi avoir un bon sommeil peut aider à prévenir la prise de poids?
Dérèglement des hormones qui régulent la faim Plusieurs études ont suggéré que le manque de sommeil cause une augmentation de la ghréline, l’hormone qui déclenche la faim, ainsi qu’une diminution de la leptine, l’hormone qui la coupe [8].
Pourquoi je grossis pendant la nuit?
Le fait de manger un repas trop copieux le soir car le corps, qui reste inactif la nuit, a tendance à transformer ce que l’on mange en graisse et à la stocker. En revanche, le dîner doit être léger car l’organisme a peu besoin d’énergie pendant la nuit.
Quel est le lien entre le sommeil et la faim?
Pour les chercheurs, ces liens entre le sommeil et les hormones de la faim pourrait être l’un des facteurs à l’origine de l' »épidémie » de surpoids et d’obésité qui touche les pays occidentaux. Car selon eux, le phénomène est apparu en même temps qu’une baisse de la durée du sommeil.
Quels sont les effets néfastes du manque de sommeil?
Si cela reste une hypothèse, les effets néfastes du manque de sommeil sont eux bien connus. Il est important de faire ses nuits, pas uniquement pour la ligne. Mais bien sûr, cela ne veux pas dire qu’il faille passer ses journées au lit ! Car l’activité physique est essentielle à la santé et la lutte contre le surpoids.
Est-ce que le sommeil protégerait contre la obésité?
Si l’on ne dort que cinq heures, on aurait en moyenne un IMC plus élevé de 3,6 \% comparativement à ceux qui font des nuits de huit heures. Ainsi, le sommeil protégerait contre l’obésité. Des équipes de chercheurs américains et belges sont d’ailleurs arrivées aux mêmes conclusions, après une étude similaire.
Est-ce que le manque de sommeil augmentait aussi l’appétit?
Non seulement ils ont constaté le même impact du manque de sommeil sur les risques d’obésité, mais ils ont montré que cela augmentait aussi l’appétit de manière importante. Cela pourrait expliquer pourquoi, lorsque l’on se lève la nuit, on met souvent le nez dans le frigo…