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Quel temps au marathon?

Quel temps au marathon?

Visez la moyenne mondiale ou la moyenne haute Au niveau mondial le temps moyen d’un marathon est d’environ 4 heures 21 minutes – avec un temps moyen de 4 heures 13 minutes pour les hommes et de 4 heures 42 minutes pour les femmes.

Comment calculer allure marathon?

Calcul Allure Marathon : Méthodes + un calculateur

  1. Marathon = Semi – 1km/h.
  2. Marathon = 75\% VMA = 14,65km/h (pour le calcul de la VMA c’est ici)
  3. Marathon = Semi * 2 * 1,05 (version ambitieuse)
  4. Marathon = Semi * 2 * 1,1 (version raisonnable)
  5. Marathon = 85\% FCM (version ambitieuse)
  6. Marathon = 80\% FCM (version raisonnable).

Quelle VMA pour marathon en 3h?

Moins de 3 heures sur marathon, c’est l’espoir de centaines de marathoniens, pour certains, cet objectif est visé dès la première tentative sur la distance, mais il est indispensable de posséder une VMA de 18 km/heure, d’avoir couru le 1/2 marathon entre 1 h 20′ et 1 h 23′, et de s’investir dans une préparation …

Quelle est la meilleure allure pour un semi-marathon?

C’est un autre moyen de déterminer la meilleure allure pour votre course. Une fois que vous avez déterminé un temps réaliste pour votre semi-marathon, vous pouvez le diviser par le nombre de kilomètres à parcourir afin de trouver votre rythme de course au kilomètre. Pendant la compétition, essayez de courir chaque kilomètre à une allure régulière.

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Quel est le temps de passage pour le semi-marathon?

Nous affichons tous les temps de passage pour le semi-marathon entre 9km/h (6.30 min/km) à 19km/h (3.09 min/km) Vous visez un chrono sur semi entre 1h06 et 1h13?

Comment calculer un temps de semi-marathon réaliste?

Formule pour calculer un temps réaliste de semi-marathon : temps sur 5 km x 4,667. temps sur 10 km x 2,223. Exemple : votre meilleur temps d’une course de 10 km est de 50 minutes. Multipliez cette valeur par 2,223 et vous obtiendrez un temps de semi-marathon réaliste de 1h51.

Quel est le objectif du semi-marathon?

Dimanche : semi-marathon objectif 2 h 30 mn, 2 h 25 mn ou 2 h 20 mn selon vos sensations sur 10 km.