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Quels exercices pour perdre du poids?

Quels exercices pour perdre du poids?

Mon programme sport à la maison sans matériel

  • Squats classiques.
  • Pompes (sur le pied ou les genoux)
  • Fentes alternées (en arrière ou en avant)
  • Mouvement harlow.
  • Levés de bassin (sur les deux pieds ou sur un seul pied)
  • Travail cardio (montées de genoux, burpees, squat jump, etc)

Quels sont les exercices qui brûlent le plus de calories?

Les 8 exercices qui brûlent le plus de calories

  • · Les burpees.
  • · Le mountain climber ou mouvement du grimpeur.
  • · Les jumping jacks.
  • · Les montées de genoux.
  • · Les squats sautés ou jump squats.
  • · La planche.
  • · La corde à sauter.
  • · Les fentes sautées ou jump lunge.
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Quels sont les meilleurs exercices de musculation pour perdre du poids?

Voici notre top 10 des meilleurs exercices de musculation pour la perte de poids, à réaliser chez soi. Probablement l’exercice le plus détesté mais aussi le plus efficace pour faire monter le cardio, activer la combustion des graisses et perdre du poids. Les burpees, ce sont l’ennemi des graisses n°1.

Comment perdre des kilos avec cet exercice?

Les épaules, le bassin et les genoux doivent être sur la même ligne. Cet exercice vous fera bouger, suer … et perdre des kilos à coup sûr ! Ce mouvement est préconisé pour affiner les hanches, en musclant la poitrine et les triceps, ainsi que la ceinture abdominale.

Comment choisir un seul exercice pour maigrir?

Si vous deviez choisir un seul exercice pour maigrir, optez pour les burpees ! Très complet, le burpee est un exercice incontournable lorsqu’il s’agit de se dépenser. Le principe est simple et l’efficacité redoutable. On retrouve d’ailleurs cet exercice dans la plupart des programmes pour maigrir.

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Quelle est la meilleure façon de perdre du poids?

Cependant, lorsqu’il s’agit de perdre du poids, on opte plutôt pour du jump squat, ou squat sauté. Attention, cet exercice ne vous permettra pas d’affiner uniquement vos cuisses, mais l’ensemble de votre corps. Consignes : faites un squat, suivi d’un saut en extension, et ainsi de suite.