Admin Comment ajouter des protéines dans un smoothie?
Les noix et les produits dérivés des noix (beurres d’amande, de noisette, de sésame… ): 30 ml (2 c. à soupe) de beurre d’arachide fournissent deux fois plus de protéines (10 g) que 45 ml (3 c. à soupe) de noix de Grenoble (5 g). Les graines (citrouille, lin, sésame, tournesol, chia, etc.)
Comment ajouter des protéines?
10 trucs pour enrichir ses recettes de protéines
- Garnir les crêpes sucrées et salées de fromage (ex.
- Ajouter du lait écrémé en poudre dans les recettes (ex.
- Ajouter des noix sur les salades, les plats de pâtes et les sautés asiatiques.
- Privilégier les œufs, les poissons en conserve et les viandes (ex.
Comment contrôler son alimentation avec le Smoothie?
Il est possible de contrôler son alimentation avec le smoothie : si vous ne consommez pas assez de fibres, de vitamines ou de protéines dans votre journée, vous n’avez qu’à adapter votre smoothie en y ajoutant davantage d’un de ces nutriments. Déterminons tout d’abord comment faire du smoothie un repas complet.
Pourquoi boire un smoothie en un seul coup?
Parce qu’il contient des produits frais, un smoothie est plein de vitamines et de fibres (ce qui n’est habituellement pas le cas du simple jus de fruits). Comme la majorité des gens ne consomment pas assez de fruits et légumes, un smoothie est un excellent moyen de « boire » ceux-ci en un seul coup.
Combien de fruits et de fruits dans un smoothie?
Un smoothie contient habituellement un mélange de fruits et de liquides, avec parfois d’autres ingrédients ajoutés. Il est préférable d’ajouter les ingrédients liquides avant les ingrédients solides dans le mélangeur, pour ne pas endommager la lame. Dans un smoothie, on peut compter environ 1 tasse de liquide et 1 tasse de fruits par personne.
Combien de tasse de liquide dans un smoothie?
Dans un smoothie, on peut compter environ 1 tasse de liquide et 1 tasse de fruits par personne. Tu peux faire différents essais jusqu’à ce que tu obtiennes la texture que tu préfères. Ce qui est beau avec les smoothies, c’est qu’on n’a pas vraiment besoin de recette.